Як відточити свої навички їзди на велосипеді?

Велосипед також є чудовим способом побачити світ.Ви можете рухатися у своєму власному темпі, зупинятися, коли захочете дослідити, і справді насолоджуватися видами та звуками навколишнього середовища.Світ здається набагато більшим і цікавішим, коли ти на велосипеді.

Їзда на велосипеді також є чудовим способом випробувати себе та досягти своєї мрії.Незалежно від того, подорожуєте ви країною чи підкорюєте складну гору, велосипед може допомогти вам досягти ваших цілей.

Коли ви починаєте їздити, ви неминуче зосереджуєтеся на своїй швидкості, а потім зупиняєтеся і думаєте: «Я швидший за всіх?»«Чи можу я їхати далі за інших?»Велосипед дає вам можливість випробувати себе та побачити, як далеко ви можете проїхати.Але замість того, щоб зациклюватися на своїй максимальній швидкості, спробуйте зосередитися на покращенні своєї середньої швидкості.Ось кілька порад, які допоможуть вам їздити швидше та збільшити середню швидкість:

1. Зігніть лікті

Найважливішим фактором, що впливає на швидкість їзди, є опір вітру.Щоб зменшити вплив опору вітру, слід зменшити площу тіла, піддану вітру.Найпростіший спосіб зробити це — злегка опустити тіло, а не сидіти вертикально й змушувати тіло сприймати більший опір вітру.Спробуйте зігнути лікті всередину, щоб наблизити тіло якомога ближче до керма, і ви відразу відчуєте різницю.Ви зможете їздити легше та з меншими зусиллями завдяки меншому опору вітру.

2. Тренування інтервальної їзди

Один із найефективніших способів покращити середню швидкість під час їзди — це інтервальні тренування.Це включає в себе їзду на високій швидкості протягом короткого проміжку часу, потім сповільнення, щоб ваше тіло відновилося, а потім знову розгін на високій швидкості.Роблячи це, ви можете поступово навчити своє тіло витримувати тривалі періоди високошвидкісної їзди, що допоможе вам покращити вашу середню швидкість з часом.

Один із чудових способів зробити це – знайти горбистий маршрут для катання.Горбисті маршрути забезпечують чудове тренування, оскільки ви постійно змінюєте швидкість і передачу.Вони також додають елемент виклику, який може допомогти вам просуватися далі.

3. Тренуйте м’язи

Велосипедисти значною мірою покладаються на свої основні м’язи, щоб підтримувати баланс і силу під час обертання педалей.Ці ключові групи м’язів розташовані в поперековій (поперековій), тазовій і тазостегнових областях.

Тренування та зміцнення цих м’язів допоможе покращити форму їзди на велосипеді, оскільки вони відповідають за стабілізацію центру ваги, зв’язуючи силу та проводячи силу по всьому тілу.Міцний сердечник також дозволяє верхній і нижній частинам тіла працювати разом більш ефективно, що призводить до покращення потужності та продуктивності на велосипеді.

Отже, якщо ви хочете вивести свою велоспорт на новий рівень, не забудьте зосередитися на цих найважливіших м’язах кора!

4. Правильно накачані шини

Чи правда, що правильно накачані шини можуть допомогти вам їздити швидше?Абсолютно!Якщо ви хочете отримати максимальну віддачу від поїздки, важливо ретельно перевіряти тиск у шинах перед кожною поїздкою.Перепади температури та повільне просочування повітря можуть спричинити розм’якшення шин, тому особливо важливо перевірити, чи досягли рекомендованого тиску на боковинах шин.Завжди носіть із собою мінінасос, щоб за потреби ви могли швидко накачати шини.Це допоможе вам підтримувати оптимальний тиск у шинах і їздити швидше, ніж будь-коли.

5. Зменште використання гальм

Якщо гальмувати без потреби, ви можете втратити енергію та імпульс, що може вплинути на вашу швидкість.Але, звичайно, все базується на передумові безпеки!Необхідно знизити швидкість шляхом гальмування, щоб вам було комфортно і невимушено;але іноді це не так вже й потрібно.Якщо дорога в ідеальному стані, маршрут прямий і немає перешкод, не потрібно гальмувати, тож нехай велосипед крутиться і насолоджується швидкістю!

6. Носіннявелосипедні майки

Якщо ви змагаєтесь на велосипеді, то знаєте, що кожна дрібниця має значення, коли справа доходить до скорочення секунд і покращення вашої швидкості.Ось чому багато велосипедистів вибирають велосипедні майки, які можуть допомогти зменшити опір вітру та зберегти ваше тіло сухим, вбираючи піт.
Велосипедні майки виготовлені з матеріалів, які поглинають тепло та піт, щоб зберегти ваше тіло сухим і зменшити вашу втому.З іншого боку, порівняно з вільним одягом, обтягуючий одяг може допомогти зменшити опір вітру, таким чином підвищивши швидкість їзди.

7. Втрата ваги

Якщо ви хочете кататися швидше, схуднення може мати чудовий ефект.Втрата ваги дозволяє споживати таку ж кількість енергії, але їздити швидше;особливо на ділянках у гору, ви споживатимете менше енергії проти сили тяжіння.Так само втрата ваги може зменшити опір вітру під час їзди.

Але вам не потрібно сидіти на дієті або примусово тренуватися, щоб схуднути.Якщо ви можете робити три додаткові півгодинні або більше поїздок щотижня, ви можете втрачати приблизно 1 фунт щомісяця.Внісши деякі прості зміни у свої звички їзди, ви можете побачити значні покращення у своїй швидкості та продуктивності.

8. Їзда з іншими

Їзда разом з іншими може багатьма способами прискорити вашу поїздку.По-перше, якщо ви їдете з групою гонщиків, які по черзі гальмують вітер, ви будете їхати набагато швидше в групі, ніж якщо б ви їхали поодинці.По-друге, коли ви катаєтеся з групою, результативність ваших колег спонукатиме вас до наполегливішої роботи, і ви зможете ефективно скоригувати форму їзди та мотивувати себе наздоганяти швидших райдерів, які попереду вас.Цей процес не тільки покращить вашу швидкість їзди, але також допоможе вам підтримувати вищий рівень мотивації та концентрації.

9. Аеродинамічне обладнання

Авіаційне обладнання, як-от колеса та шоломи, може допомогти вам зменшити опір вітру та, отже, їздити швидше.Однак важливо зазначити, що приріст швидкості від аеротехніки відносно невеликий порівняно з іншими факторами, такими як втрата ваги та тренування.

Якщо ви думаєте про те, щоб витратити гроші на аерообладнання, спочатку переконайтеся, що ваша вага знаходиться на ідеальному рівні.Зробивши це, ви можете почати розглядати аерообладнання як спосіб подальшого покращення своїх характеристик.Однак пам’ятайте, що переваги від авіатехніки зазвичай невеликі, тому не чекайте чудес!