Це природне бажання, як тільки ви починаєте крутити педалі велосипеда, запитувати, як швидко ви їдете.Простий велокомп’ютер дозволить вам бачити максимальну, поточну та середню швидкість для кожної поїздки.Коли ви отримаєте цю інформацію, починають виникати запитання — як я можу порівняти себе з іншими гонщиками?Наскільки швидше я можу їхати?Стежити за своїм середнім показником є хорошим показником вашої фізичної форми та розвитку.
Ми придумали кілька способів, за допомогою яких ви можете миттєво рухатися швидше, і кілька, які потребують трохи більше практики та відданості.
Зігніть і підтягніть лікті
Одним із найбільших факторів, які можуть уповільнити вас під час їзди на велосипеді, є опір вітру.Є кілька способів зменшити опір і полегшити крутіння педалей під час вітру.Один з найпростіших способів - опустити ваше тіло на велосипеді.Замість того, щоб сидіти прямо в сідлі, спробуйте зігнути та підігнути лікті, щоб наблизити тіло до брусків.Ви відразу відчуєте різницю.Ще один спосіб зменшити опір вітру – переконатися, що ваш велосипед у хорошому стані.Переконайтеся, що шини накачані належним чином і що на велосипеді немає сміття чи бруду.Підтримуючи свій велосипед у чистоті та справному стані, ви зможете крутити педалі швидше та з меншими зусиллями.
Накачайте шини
Якщо ви хочете стати швидшими під час їзди на велосипеді, одна з речей, яку ви можете зробити, це переконатися, що ваші шини правильно накачані.Більшість шин мають рекомендований тиск на боковину, і важливо перевіряти це перед кожною поїздкою.Зміни температури можуть спричинити розм’якшення шин, навіть якщо вони не пробиті, тому важливо стежити за тиском.
Інвестиція в гусеничний насос полегшить отримання потрібного тиску, а міні-насос краще зберігати на випадок, коли ви в дорозі.Переконавшись, що ваші шини правильно накачані, ви зможете котитися швидше та підвищите ефективність їзди на велосипеді.
Велосипедні маршрути з різноманітним рельєфом можуть допомогти покращити вашу швидкість.
Якщо ви хочете стати швидшими на велосипеді, одна з найкращих речей, яку ви можете зробити, це змішати місцевість для їзди.Їдучи на велосипеді маршрутами з різноманітним рельєфом, ви можете покращити свою швидкість і стати більш ефективним водієм.
Один із найкращих способів урізноманітнити рельєф – це знайти маршрути з пагорбами.Підйоми на пагорби допомагають підвищити потужність і силу ніг, які важливі для швидкості їзди на велосипеді.Якщо поблизу вас немає пагорбів, ви також можете спробувати кататися по нерівніших і складніших поверхнях.Це допоможе покращити ваші навички керування велосипедом і зробить вас швидшим і впевненішим водієм.
Тому наступного разу, коли ви хочете стати швидшими на велосипеді, не бійтеся переплутати свою місцевість.Роблячи так, ви можете стати більш розвиненим і швидшим вершником.
Чому під час їзди на велосипеді важливо мати різноманітний рельєф.
Однією з переваг різноманітної місцевості є те, що вона може допомогти вам працювати над скелелазінням.Якщо ви живете в рівнинній місцевості, може бути важко знайти пагорби для тренувань.Однак, якщо у вас різноманітна місцевість, ви зможете знайти пагорби, на яких можна кататися, що допоможе вам стати кращим скелелазом.
Ще одна перевага різноманітної місцевості полягає в тому, що вона може допомогти вам вдосконалити навички керування велосипедом.Коли ви їдете по різних типах місцевості, вам доведеться мати справу з різними типами перешкод.Це допоможе вам стати кращим велосипедистом і зробить вас більш впевненим на велосипеді.
Отже, якщо ви прагнете стати швидшими у їзді на велосипеді, одна з найкращих речей, яку ви можете зробити, — це кататися по різноманітній місцевості.Це допоможе вам стати кращим скелелазом і водієм велосипеда, а також зробить вас більш впевненим на велосипеді.
Гальма менше
Якщо ви хочете швидше їздити на велосипеді, одна з найкращих речей, яку ви можете зробити, це зменшити гальмування.Гальмування уповільнює швидкість і ускладнює розгін.Отже, якщо ви зможете уникнути непотрібного гальмування, ви заощадите енергію та імпульс і зможете їхати швидше.
Один із способів зменшити гальмування – спробувати усунути «комфортне» гальмування.Це трапляється, коли ви котитеся по швидкій дорозі або спускаєтеся під гору і починаєте їхати трохи швидше, ніж звикли.Якщо ви зможете залишатися розслабленими та довіряти своєму велосипеду, у вас буде менше шансів гальмувати без потреби.
Звичайно, бувають моменти, коли вам потрібно гальмувати, але якщо ви можете краще знати, коли ви гальмуєте і чому, ви можете почати зменшувати гальмування та їхати швидше.
Втратити вагу
Втрата ваги дозволить вам рухатися швидше за тих самих зусиль. Очевидно, що менша вага допоможе підніматися в гору, оскільки вам доведеться менше рухатися проти сили тяжіння.Подібним чином втрата ваги допоможе вам зробити меншу дірку в повітрі та зменшити опір, який ви спричиняєте під час їзди на велосипеді по рівній площині.
Є кілька способів схуднути, якщо ви хочете стати швидшими на своєму велосипеді.Один із способів – просто їсти менше і переконатися, що ви їсте здорову, багату поживними речовинами їжу.Інший спосіб — підвищити рівень активності, щоб спалювати більше калорій, ніж споживати. І, нарешті, ви можете спробувати поєднати обидва способи.
Яким би маршрутом ви не поїхали, просто знайте, що втрата навіть кількох кілограмів може значно змінити вашу швидкість їзди на велосипеді.Тому, якщо ви хочете стати швидшими, спробуйте!
Нарощуйте м'язи
Ви можете отримати силу за допомогою спеціальних тренувань у тренажерному залі, але нарощування ваших велосипедних м’язів і підвищення вашої ефективності як велогонщика відбувається протягом тривалого періоду часу, ніщо не може замінити час на велосипеді, коли мова йде про покращення фізичної форми їзди на велосипеді.
Якщо ви їздите регулярно, ваша середня швидкість поступово збільшуватиметься, як і відстань, яку вам комфортно проїхати.Однак, щоб пришвидшити свій розвиток і навчитися правильної техніки, а також допомогти наростити велосипедні м’язи, є деякі речі, які ви можете робити в тренажерному залі.
Заняття в тренажерному залі можуть допомогти вам розвинути опору та силу ніг, необхідні для того, щоб бути кращим вершником.І хоча нічим не можна замінити час, проведений на велосипеді, цілеспрямована силова робота може допомогти вам покращити свою фізичну форму і їздити швидше.
Тісний одяг
Хочеш їхати швидше на своєму велосипеді?Тоді вам потрібно інвестувати в деяківелосипедні майки!
Це тому, що велосипедні майки створені для відведення тепла та поту, зберігаючи прохолоду та сухість.Завдяки цьому їзда буде набагато менш стомлюючою, і в результаті ви зможете їхати швидше.
Крім того, вільний мішкуватий одяг створює сильний опор.Це, безсумнівно, сповільнить вас, тому краще зупинитися на приталеному одязі.І не забудьте застібнути блискавки, якщо ви справді хочете прискоритися!
Для отримання додаткової інформації ви можете переглянути ці статті:
Час публікації: 22 липня 2022 р